凡事都需追根溯源，炎炎夏日要預(yù)防中暑，先需了解人為啥會(huì)中暑。大家都知道，機(jī)體正常工作需要一定的熱量，高了低了都不行。而機(jī)體維持正常的新陳代謝需要不斷產(chǎn)生熱量，而又借助皮膚表面的傳導(dǎo)、對(duì)流、輻射以及出汗等方式散發(fā)熱量。這樣，機(jī)體通過(guò)產(chǎn)生熱量、散發(fā)熱量使身體保持動(dòng)態(tài)的熱量平衡。因此，正常人的體溫維持在37攝氏度左右。

    緊張劇烈的勞動(dòng)強(qiáng)度，體內(nèi)往往產(chǎn)生更多的熱量，機(jī)體溫度會(huì)迅速升高，這就需要機(jī)體大量地快速地向外散發(fā)熱量。可是炎炎夏日，周?chē)h(huán)境的溫度、熱輻射的強(qiáng)度都比人體皮膚的高得多，因此，人體很難通過(guò)皮膚傳導(dǎo)、對(duì)流以及輻射等方式散發(fā)熱量，唯一的方式是通過(guò)出汗來(lái)散發(fā)熱量維持身體正常體溫。

    眾所周知，汗略帶咸味，汗水里含有微小的鹽分和一些水溶性維生素以及無(wú)機(jī)鹽。出汗越多，身體內(nèi)的水和鹽流失得就越多，若身體流失的水和鹽得不到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)直接導(dǎo)致機(jī)體汗分泌減少，甚至不會(huì)出汗。一旦身體停止向外排汗，意味著身體不向外散熱，這樣身體內(nèi)的熱量越積越多，熱量積累到一定程度就發(fā)生中暑。

    另外，夏日在太陽(yáng)下暴曬，時(shí)間越長(zhǎng)，頭部吸收的熱量就越多，身體溫度也會(huì)急劇升高，若熱量不能及時(shí)散發(fā)不出去，也會(huì)發(fā)生中暑。

    人輕度中暑時(shí)，開(kāi)始時(shí)大量出汗，并且感到頭昏、口干、心亂、耳鳴、疲憊無(wú)力、難受、呼吸困難等。中暑嚴(yán)重的，往往身體發(fā)燙、臉色潮紅、不排汗，有的可能會(huì)臉色蒼白、嘔吐、血壓下降，更嚴(yán)重的還會(huì)昏倒、抽筋等。

    夏日，發(fā)現(xiàn)身邊的人中暑，要及時(shí)采取措施。輕度中暑的，將其安排在在陰涼通風(fēng)地方休息，松開(kāi)衣服快速降溫，喝一些淡鹽水或白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，也可以口服祛暑藥，如人丹、十滴水、藿香正氣丸或霍香正氣片都可以。輕度中暑的依照上面的方法，往往一會(huì)就可恢復(fù)正常。但對(duì)于重度中暑的，切莫不在意，要及時(shí)送到醫(yī)院搶救。

    了解了人為啥會(huì)中暑，就可以采取恰當(dāng)?shù)拇胧╊A(yù)防中暑。

    1、夏天，外出活動(dòng)，一定要戴遮陽(yáng)帽，盡量避免太陽(yáng)直接暴曬頭部，穿淺顏色的衣服，因?yàn)闇\色衣服可以反射陽(yáng)光，減少衣服吸取太陽(yáng)光的熱量。

    2、天氣溫度高，勞動(dòng)強(qiáng)度大，出了很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)足水分和鹽分，多喝淡鹽水，飲用涼茶、綠豆湯效果更佳。

    3、勞動(dòng)任務(wù)不太緊急的情況下，要注意勞逸結(jié)合，合理安排作息時(shí)間，盡量早出工，晚收工，中午多休息一會(huì)兒，避開(kāi)一天最熱的時(shí)間。勞動(dòng)中途休息時(shí)，盡可能待在樹(shù)蔭下或陰涼通風(fēng)的地方。另外，夏日也要保持充足的睡眠，否則，身體過(guò)分勞累，也容易發(fā)生中暑。

    4、夏日，若經(jīng)常從事超負(fù)荷的戶(hù)外體力勞動(dòng)，應(yīng)常備一些防暑藥，如清涼油、人丹、十滴水、避瘟散、藿香正氣片等。勞動(dòng)中，感覺(jué)身體不舒服，可根據(jù)情況服用防暑藥。總之，夏日做好這幾點(diǎn)應(yīng)對(duì)措施，中暑是完全可以預(yù)防的。

    下面，給大家推薦幾種比較實(shí)用的預(yù)防中暑清涼飲品的做法，清清涼涼過(guò)夏天。

    1、淡鹽茶。用一小撮茶葉，1勺食鹽，再用1L開(kāi)水沖泡。夏季飲用這種淡鹽水，不但解渴，還能補(bǔ)充人體里因出汗多而流失的鹽分。

    2、桑葉茶。取1兩鮮桑葉，清洗干凈，加1L水煮開(kāi)，放涼直接飲用，解渴清涼。

    3、檸檬冰糖水。取一個(gè)鮮檸檬，切片，加適量的冰糖，兌上2L涼開(kāi)水，然后加一些食鹽便可，酸酸甜甜很好喝，美白解暑。

    4、西瓜翡翠湯。取一個(gè)西瓜，刮去西瓜皮，將西瓜皮清洗干凈放入鍋中，加上3L水，煮開(kāi)放涼飲用，清爽香甜。

    5、酸梅湯。準(zhǔn)備2兩酸梅，清洗干凈，放入鍋中，加入3L水，少許冰糖，再加一點(diǎn)食鹽，煮開(kāi)，然后撈出酸梅，晾涼以后飲用，酸酸甜甜很好喝。

    鄭州奉天藥業(yè)提醒您：夏季烈日來(lái)襲，盡量避免高溫時(shí)段戶(hù)外勞動(dòng)，若迫不得已，需要做好上述預(yù)防中暑措施，避免高溫中暑。

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