俗話說：“能眠者，能食，能生長”。長期睡眠不好的人，由于各個器官得不到很好的修復，就會出現心慌、暴躁、焦慮、不安等癥狀，嚴重影響工作和生活，甚至會導致嚴重疾病的發生。影響失眠的因素有很多，一個重要的且被容易忽略的因素就是晚餐。晚餐離夜晚睡覺時間比較接近，因此，晚餐對夜間睡眠產生直接的影響。中醫認為“胃不和則臥不安”，如果胃部消化慢、積食多，就讓人難以入睡。晚餐飲食不科學，吃太多，或者晚餐誤選以下5類不易消化的食物，可能直接破壞好睡眠，即使數了N只綿羊，還是睡不著。

    1、晚餐避開油膩難以消化的食物

    油膩食物不僅指油炸的，還包括膽固醇含量較高的動物內臟、脂肪含量較高的食物。晚餐食用這些食物會加重腸胃負擔，刺激膽囊收縮和膽汁分泌，影響睡眠。

    2、晚餐避開黏硬食物

    由于糯米的淀粉結構和其他谷物不同，黏性更大，不易消化。晚餐避免食用湯圓、年糕、切糕、粽子等，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，這些難以消化的食物都會加重腸胃的負擔，不斷刺激中樞神經分泌，影響睡眠，嚴重的容易導致急慢性胃炎等胃病。

   3、晚餐避開產氣類食物

   一些食物進入消化道后，會產生大量氣體，導致腹脹感，影響睡眠。常見的產氣類食物有豆類制品，橘子等酸味食物，辣椒、芥末等辛辣食物，晚餐，少吃這些食物有利于快速入睡。

   4、晚餐避開高糖類食物

    葡萄糖是大腦唯一營養來源，高糖易刺激多巴胺大量分泌，引起大腦過度興奮，影響睡眠質量。因此，晚餐不易食用甜食，特別是高添加糖的食物，比如蛋糕、點心、糖果、高糖飲料等，有相關數據顯示，睡前吃甜食的，約70%的人愛做噩夢。

    5、晚餐避開多咖啡因的食物

    多咖啡因或者茶堿被稱為中樞神經興奮劑，能刺激大腦興奮，讓人難以入睡。濃茶、咖啡中咖啡因或者茶堿含量很高，下午4點以后不要飲用，睡前2小時更不能飲用。

    老中醫說，好的睡眠是人體健康的第一補藥。奉天藥業提醒您：睡眠質量不好，日復一日，一些疾病自然會找上門來。因此，睡眠不好的人一定要重視了，堅持每天喝一杯棗仁安睡茶，就能踏踏實實睡個好覺。

    棗仁安睡茶：取酸棗仁、百合、枸杞、桑葚、山楂、大麥、紅棗、葛根、桂花少許，泡水飲用，每日早晚兩次。其中，酸棗可以“安五臟，輕身延年”，對睡眠非常好。百合：清心安神，補中益氣。桂花：滲濕利水，健脾和胃，養心安神。

    鄭州奉天藥業有限公司創建于2009年，是一家專注于皮膚問題領域的綜合合作方案服務商，業務覆蓋大健康行業，包括手足護理、祛疤除痕等問題皮膚的產品研發、生產與銷售、醫療器械的生產與銷售、OEM代工等。

    公司擁有兩大生產基地，分別坐落于鄭州市高新區和鄭州經開區國際企業港。位居鄭州經開國際企業港的生產基地是一座現代化新型企業基地，興建于2014年，總投資達9000余萬元，擁有數萬平完整國際標準自動化的生產工廠（全自動化生產，擁有10萬級GMP認證標準空氣凈化車間，可生產抗菌制劑、消毒劑等）、研發中心、培訓中心、客戶交流中心、辦公中心等。

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