人們常說“生命在于健康，健康在于運(yùn)動”。運(yùn)動和鍛煉能夠改善我們的氣血循環(huán)、增強(qiáng)心臟功能、改善肺功能、增加肺活量、提高大腦功能、強(qiáng)壯肌肉、靈活關(guān)節(jié)、促進(jìn)新陳代謝等，運(yùn)動能使人精神旺盛，心情舒暢。

經(jīng)常做一些體力運(yùn)動或者鍛煉，是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。在運(yùn)動或者鍛煉中，我們行走、跑步、登山，或者做多種鍛煉動作，都離不開健康的雙腳來支撐身體！

而進(jìn)入深秋時節(jié)，隨著人們戶外活動、鍛煉身體、外出游玩等活動的增加，雙腳的活動負(fù)擔(dān)加大，很多人也都會出現(xiàn)腳掌疼、足跟疼、皸裂、腳趾甲縫紅腫痛等腳部病癥，又給正常的走路和活動帶來很多麻煩！

那么這些腳部病癥是什么原因引起的，又有哪些應(yīng)對妙招來祛除病痛呢？

腳掌疼

出現(xiàn)腳掌疼，最常見的原因有：穿了不合適的鞋子（如鞋底較硬較薄、女性穿高跟鞋），或者腳部受到外傷、撞到硬物導(dǎo)致骨折、軟組織挫傷等；還有長時間站立和行走引起的足底筋膜炎癥和跖骨應(yīng)力性骨折；有些患者腳底長跖疣也會造成腳掌疼痛。

應(yīng)對妙招：

1、盡量在平時活動時穿上運(yùn)動鞋，少穿硬底、薄底鞋、高跟鞋。

2、使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可以有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。

3、常用熱水泡腳，可以緩解病痛。如果疼痛較重也可服用抗炎鎮(zhèn)痛類藥物。

足跟疼

很多人都會感到，走路、跑步等運(yùn)動一段時間后，或者站立時間久了，腳后跟經(jīng)常發(fā)生單側(cè)或者是雙側(cè)疼痛，尤其是在清晨醒來的時候會感到疼痛比較劇烈，手按壓的時候有明顯的痛感，但是看起來并沒有紅腫。

引起足跟疼的常見原因有：

足底筋膜炎：足底筋膜受到反復(fù)的牽拉，或許就會出現(xiàn)撕裂或者是勞損，引起無菌性的炎癥，從而產(chǎn)生足跟前側(cè)以及足心疼痛。

足底脂肪墊炎或者是萎縮：足底脂肪墊是足底的一個緩沖墊，具有吸收震蕩以及防止滑動的這一作用。如果脂肪墊出現(xiàn)一定的萎縮，再者加上磨損或者是冷刺激，就會發(fā)生一定的炎癥，從而出現(xiàn)疼痛。

跟腱炎：跟腱主要位于我們腳后跟的后上方，由于反復(fù)的進(jìn)行摩擦以及牽拉，引起它的慢性損傷，從而出現(xiàn)疼痛。

應(yīng)對妙招：

1、選擇穿柔軟合適的鞋子，以減少足跟壓力，防止跟骨受傷。減少對腳后跟的重量刺激，少站立，少走路，讓腳后跟得到充分休息，以利于炎癥的恢復(fù)。

2、堅持足部鍛煉，增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈性，但是要在松軟的地面上，比如赤腳在沙地上行走。硬地面不可以。

3、晚上注意堅持用熱水泡腳。疼痛較重者可以外用活血化瘀止痛藥物幫助緩解癥狀。

皸裂

在干燥、變冷的秋冬季，很多人的腳部會出現(xiàn)開裂的情況（輕者裂開的口子的較淺，重者可達(dá)皮膚的真皮層開裂，裂開的地方發(fā)紅出血，走路活動時非常疼痛）

造成足部皸裂的原因有：腳底部位角質(zhì)層（俗稱腳底板死皮）比較厚、硬，而腳部分泌的油脂都比較少，外加寒冷干燥的環(huán)境刺激，就很容易出現(xiàn)干裂；另外，如果感染真菌出現(xiàn)了皸裂型足癬，也會導(dǎo)致皮膚干裂，脫皮的癥狀。

應(yīng)對妙招：

1、平時多吃富含維生素A以及維生素E的蔬菜、水果等食物。

2、經(jīng)常用溫?zé)崴菹矗獠胍恍┯椭宰o(hù)膚品，以免發(fā)生凍瘡而加劇手足皸裂。

3、使用高品質(zhì)防皸裂、抑菌產(chǎn)品。

腳趾甲縫紅腫痛

這種情況，多是由于甲溝炎引起。

甲溝炎就是甲溝部位，也就是腳趾甲（手指甲）甲板周圍的皮膚凹陷的位置軟組織感染發(fā)炎的一種炎性疾病。

主要原因是趾甲碰觸到硬物、或者趾甲剪得太短、或者趾甲長進(jìn)肉里、嵌甲等，造成腳趾端軟組織受傷，又感染了致病菌如金黃色葡萄球菌、化膿性鏈球菌、假單胞菌、變形桿菌或厭氧菌、酵母菌等，病菌侵襲到甲旁破損的皮膚并生長繁殖引起化膿感染。

應(yīng)對妙招：

1、先用碘伏消炎后，往趾甲縫里慢慢塞一些棉花，之后每天消毒后換棉花，過幾天后把刺進(jìn)肉里的趾甲尖減掉，然后每天堅持擦碘伏消炎。

2、到專業(yè)的手足護(hù)理連鎖--甲冉生門店，找經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)老師，通過科學(xué)方法結(jié)合高科技產(chǎn)品，消炎殺菌，糾正嵌甲，解決甲溝炎。

甲冉生牌抑菌膏、甲冉生佳溝嚴(yán)抑菌膏，傳統(tǒng)中草藥配方，強(qiáng)力滲透，高效修護(hù)，有效成分可強(qiáng)力抑制細(xì)菌核酸合成及生命代謝，強(qiáng)效殺菌、快速止痛，安全有效康復(fù)甲病。

甲冉生B /S隱形嵌甲矯正技術(shù)，運(yùn)用德國原裝進(jìn)口B /S矯正器片，無痛矯正趾甲（指甲）往肉里長，改變趾甲生長形態(tài)，根本上解決嵌甲性甲溝炎。