春分，是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣。也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜平分之意。春分這一天南北半球晝夜相等，白天黑夜平分，各為12小時。

春分節(jié)氣到了，意味著將進入冷熱交替的階段。這個時候，人們的身體會進入新陳代謝速度加快的階段。因此，也需要及時調(diào)整養(yǎng)生策略，做到“順時養(yǎng)生”。

中醫(yī)認為春分時節(jié)養(yǎng)生有三大重點：第一、穩(wěn)定肝陽；第二、健脾益氣；第三、滋補腎陰。

那么，在日常生活中，我們該從哪些方面加以注意，并選擇科學的做法呢？

第一、飲食上補肝益腎

甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。在日常可用枸杞、大棗泡茶喝，也可用以上食材熬粥喝。另外，平時泡點菊花茶、薄荷水喝一喝，能起到清除肝熱的作用。

適宜多吃的養(yǎng)肝食物有：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等，以及補充維生素C（小白菜、柿子椒、西紅柿）、維生素A（胡蘿卜、莧菜等）、維生素E（芝麻、青色卷心菜等）；蔥、生姜、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒，對人體陽氣生發(fā)很有好處。

注意事項：酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺。如山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸味食物，就不適合多吃。

第二、不吃大熱大寒食物

春分時節(jié)，人體肝陽旺盛，需要注意不吃或少吃“大熱大寒”的食物。大熱的食物會增加體內(nèi)的燥熱，很容易導(dǎo)致身體上火，或者加重上火癥狀；如果吃大寒的食物，則會刺激身體，導(dǎo)致體內(nèi)寒熱沖突，反而容易對身體產(chǎn)生傷害。

因此要選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食：如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，適當添加蔥、姜、醋類溫性調(diào)料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時，應(yīng)配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。

另外，適當多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物，則有助于健脾祛濕。

大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等甘味食物，則有補益脾胃的作用。

第三、調(diào)節(jié)和保持情緒平和

春分節(jié)氣前后，人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病等，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥。因此，更需要保持情緒的平和穩(wěn)定，要避免情緒波動,切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄。可利用春光明媚時多做戶外活動，或與好友結(jié)伴郊游，以保持身心平衡。

第四、著衣宜下厚上薄

春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲。此時養(yǎng)生要注意適時增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時增減衣物，以防引起感冒，平時注意多曬太陽。

第五、注意足部保暖

到了春分時節(jié)，有時候氣溫會生上升較高，一些人腳上愛出汗就換單鞋或不穿襪子，而很多追求美麗的女性開始露腳。這都是不利于健康的。如果腳部受寒受涼了，就會全身寒冷，機體抵抗力就會下降，疾病就可能會乘虛而入，因此在乍暖還寒的時節(jié)，還需要穿保暖的鞋子，女性朋友們更應(yīng)該穿得厚一點、寬松舒適、吸汗的鞋襪，以避免腳部受寒，或防止因運動較多、氣溫驟升引起的腳汗。

總之，春分是個比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學上的意義，還是春季氣候分化明顯、人們肌體養(yǎng)生保健的重要時節(jié)。應(yīng)當尤其注重保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，主要從我們的日常生活起居、飲食習慣、精神狀態(tài)等各方面調(diào)節(jié)生息，健康生活。