芒種，又稱“忙種”、“忙著種”，

以太陽到達黃經75度時為芒種。

芒種是24節氣中的第九個節氣，

也是夏季的第三個節氣，

芒種節氣的到來，

表示仲夏時節的正式開始。

《歷書》記載：“斗指已為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指“有芒之谷類作物可種”的意思。此時，仲夏已至，北方麥黃，江南梅熟。

進入 “芒種”時節，氣溫會逐漸升高，降水也越來越頻繁，天氣有時炎熱有時潮濕，空氣濕度增加后，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振，人的消化功能也會減弱。在日常生活中，要注意如下幾點： 

一、飲食清淡，注意清熱殺菌

夏季氣候炎熱，人們心浮氣躁，食欲往往不高，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應當清淡，平日里應該多吃吃一些蔬菜、水果、雜糧之類；也可適當吃一種時令水果——桑椹。有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目、促進胃液的消化、增進胃腸蠕動等益處。但需要注意，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。

需要注意的是，油脂和肥膩厚味多的食物，比如說肥肉、油炸的，就應該少吃。不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。

適宜吃一些涼性蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、等，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉排毒。多吃一些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等，有助于“殺菌”，可以防腸道等疾病。

二、苦夏食苦夏不苦

意思是講，夏季多吃苦味食物，在夏季身體少受病痛之苦。

從中醫角度講，苦味食物皆屬于寒涼性質，具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之功，因此特別適合在炎熱的夏季食用。適合夏季多吃的苦味食物有苦瓜、苦苣、蘆筍、芥藍、蓮子芯、柚子、蕎麥等。

夏季有助于清熱解毒、提振食欲助消化的養生美食有：苦瓜炒雞蛋、蒜蓉苦苣菜、蘆筍炒木耳、清炒芥藍、蠔油芥藍等。

三、注意祛濕

芒種之后天氣變熱，同時雨水也多，而夏季下雨多是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。并且在大熱天里，現代人都是天天吹空調，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避免體內濕氣過多，需要及時祛濕。

可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如山藥、薏米、芡實、赤小豆等。不吃辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，平時要保證充足的睡眠，不熬夜，并且能夠進行適當的體育鍛煉，排汗祛濕。

也可以堅持每天用熱水泡腳，或者用艾葉煮水泡腳（每周一到兩次即可），都有助于去除體內濕氣。

當然，炎熱夏季也是腳汗、腳臭、腳氣足癬高發的季節。這些腳病的發生都是真菌感染所致！有這些腳部病癥，一定不要拖延，由于致病菌具有極強的傳染性，很容易造成手足全部被感染，或者感染家人。

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甲冉生溫馨提醒

1、由于天氣炎熱，要注意補充水分，適當多喝水。

2、應注意順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，注意防暑，午最好能小睡一會。

3、芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

4、消暑解毒。有助于消暑解煩、清熱解毒的湯粥有：苦瓜菊花粥、黃瓜粥、小米蓮子綠豆粥、綠豆南瓜湯、百合綠豆湯等，平時可以適當做著喝一些。